
Ketika ZO terjadi sangat penting untuk agan-agan sekalian untuk tidak panik. Karena panik bisa membuat keputusan agan untuk bertahan menjadi tidak rasional/tidak waras. Selain itu panik bisa membuat mass histeria, stress, dan depresi yang akan mempersempit kesempatan agan di dalam bertahan. Dibawah ini aadalah beberapa hal yang agan bisa lakukan apabila agan sedang panik.
Apa yang harus dilakukan apabila kita sedang panik.
1. Duduk di suatu tempat yang nyaman, kalau bisa jauh dari orang lain.
2. Berhenti, istirahat dan mencoba untuk berpikir tentang apa yang membuat agan panik
3. Pikirkan pikiran positif. Katakan pada diri sendiri bahwa agan tidak akan mati, bahwa serangan tersebut tidak berbahaya dan akan segera berlalu.
3. Ingatkan diri agan bahwa agan akan baik-baik
4. Lakukan tehnik pernapasan yang agan tau. Jika agan tidak tau tentang tehnik pernapasa lakukan cara-cara ini, bernapas sangat perlahan dan mantap dengan menghitung bersama dengan masing-masing napas. Cobalah untuk menahan nafas masing-masing untuk tiga detik.
5. Trik kantong kertas mungkin berguna. Ambil kantong kertas dan menempatkannya di atas hidung dan mulut erat dengan tangan menangkup. Hal ini membantu agan untuk menghirup karbon dioksida agan sendiri dan memperlambat pernapasan agan
6. Daripada mencoba melarikan diri dari tempat kejadian, katakan kepada diri sendiri bahwa agan akan tinggal selama satu atau dua menit. Ketika waktu itu tersebut habis berjanjilah untuk tinggal selama beberapa menit lagi. Apabila waktu yang dihabiskan terlalu lama, jangan takut untuk meninggalkan tempat